7세 줄넘기: 우리 아이 첫 점프! 똑똑한 선택 가이드 🤸‍♀️

우리 아이의 넘치는 에너지를 어디에 써야 할지 고민이신가요? 밖에서 뛰어놀기엔 미세먼지가 걱정되고, 집에서 영상만 보는 아이를 보면 답답하시죠. 7세 줄넘기는 이러한 부모님들의 고민을 해결해 줄 탁월한 선택이 될 수 있습니다. 하지만 시중에 너무나 많은 종류의 줄넘기가 있어 어떤 것을 골라야 할지 막막하고, 어떻게 가르쳐야 할지 난감할 때가 많습니다. 단순히 줄넘기 하나일 뿐이라고 생각할 수 있지만, 아이의 발달 단계와 안전을 고려한 현명한 선택과 올바른 활용법이 중요합니다. 이 글을 통해 우리 아이에게 최적의 7세 줄넘기를 찾아주고, 즐거운 운동 습관을 만들어 줄 비법을 함께 탐색해 보아요! 💪

7세는 아이들의 신체 발달이 폭발적으로 이루어지는 시기이며, 줄넘기는 이 시기 아이들에게 최고의 전신 운동 중 하나입니다. 단순한 점프 활동을 넘어, 아이들의 균형 감각, 협응력, 지구력을 동시에 길러주는 복합적인 운동이죠. 특히 성장기 아이들에게 중요한 뼈의 밀도 강화와 키 성장 촉진에도 긍정적인 영향을 미 미칩니다.

줄넘기는 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어, 두뇌 발달에도 도움을 줍니다. 줄이 돌아가는 속도와 자신의 점프 타이밍을 맞춰야 하므로 집중력과 순발력이 향상됩니다. 또한, 스스로 줄넘기 목표를 세우고 달성하는 과정을 통해 성취감과 자신감을 키울 수 있으며, 스트레스 해소에도 효과적입니다. 실내외 어디서든 비교적 적은 공간에서 할 수 있다는 장점도 큽니다. 줄넘기를 통해 아이는 건강한 신체뿐만 아니라, 정신적인 성장까지도 이룰 수 있습니다. 꾸준한 줄넘기는 규칙적인 운동 습관을 형성하여 미래의 건강한 생활 습관을 위한 튼튼한 기반이 되어줄 것입니다. 🤸‍♂️

7세 아이들에게 적합한 줄넘기는 성인용 줄넘기와는 다른 기준으로 선택해야 합니다. 아이들의 신체 특성과 안전성을 최우선으로 고려해야 하죠. 크게 몇 가지 종류로 나눌 수 있습니다.

• 비즈 줄넘기 (PVC 줄에 구슬이 꿰어진 형태): 아이들에게 가장 추천하는 형태입니다. 줄 자체가 가볍고, 비즈(구슬)가 무게감을 주어 줄의 움직임이 눈에 잘 보여 줄 넘기 타이밍을 익히기 쉽습니다. 줄이 꼬여도 쉽게 풀리며, 아이가 실수로 맞아도 비교적 아프지 않아 안전성이 높습니다. 재질은 주로 PVC나 PP로 되어 있어 튼튼하고 오래 사용할 수 있어요. 색상이 알록달록하여 아이들의 흥미를 유발하기에도 좋습니다. 💖
• PVC 줄넘기 (고무 또는 플라스틱 줄): 비즈 줄넘기 다음으로 많이 사용됩니다. 가볍고 줄의 회전이 부드러워 숙련되면 빠르게 넘기에 좋습니다. 하지만 초보 아이들에게는 줄의 움직임이 눈에 잘 띄지 않아 어려울 수 있고, 빠르게 돌리다 맞으면 아플 수 있으니 두께가 적당히 있고 너무 얇지 않은 것을 고르는 것이 중요해요. 주로 초등 저학년부터 많이 사용하는 유형입니다.
• 와이어 줄넘기 (철사 줄넘기): 주로 성인이나 줄넘기 선수들이 속도와 운동 효과를 극대화하기 위해 사용하는 줄넘기입니다. 줄의 회전이 매우 빠르고, 맞아도 매우 아프기 때문에 7세 아이들에게는 절대 권장하지 않습니다. 안전상의 위험이 매우 큽니다. ❌
• 스마트 줄넘기: 줄넘기 횟수, 칼로리 소모량 등을 기록해 주는 디지털 기능이 탑재된 줄넘기입니다. 아이들의 동기 부여에 도움을 줄 수 있지만, 7세 아이들에게는 아직 너무 많은 기능보다는 기본에 충실한 줄넘기로 시작하여 줄넘기 자체에 익숙해지는 것이 더 중요합니다. 기능성보다는 안전성과 사용 편의성을 먼저 고려해야 해요.

7세 아이들을 위한 줄넘기를 고를 때는 몇 가지 핵심적인 상품 특성을 꼼꼼히 따져봐야 합니다. 단순히 예쁜 디자인이나 저렴한 가격보다는 아이의 안전과 효율적인 학습에 초점을 맞춰야 해요.

• 재질: 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 앞서 언급했듯이 비즈 줄넘기가 7세 아이들에게는 가장 적합합니다. 줄 자체가 PVC나 실리콘으로 되어 있고 그 위에 비즈가 꿰어져 있어 유연하면서도 적당한 무게감을 줍니다. 줄이 꼬이거나 엉키는 경우가 적어 아이들이 다루기 쉽고, 혹시 모를 충격에도 안전합니다. PVC 단일 줄넘기를 선택한다면, 너무 얇거나 단단하지 않아 아이의 손에 무리가 가지 않는 부드러운 재질을 선택해야 합니다. 🌿
• 길이 조절 기능: 7세 아이들은 키가 빠르게 자라므로 길이 조절이 간편한 줄넘기는 필수입니다. 줄넘기 줄은 아이의 겨드랑이에 손잡이가 닿을 정도로 조절해야 하는데, 별도의 도구 없이 손쉽게 조절할 수 있는 제품이 좋습니다. 나사나 클립 방식으로 단단하게 고정되어 운동 중 길이가 변하지 않는지 확인해야 합니다.
• 손잡이: 아이들의 작은 손에 편안하게 잡히는 인체공학적 디자인의 손잡이가 중요합니다. 미끄럼 방지 처리가 되어 있거나, 땀 흡수에 좋은 스펀지 재질로 된 손잡이는 아이가 안정적으로 줄넘기를 할 수 있도록 돕습니다. 너무 두껍거나 얇지 않아 아이가 잡았을 때 불편함이 없는지 확인해야 합니다. 손잡이 안에 베어링이 탑재되어 있으면 줄의 회전이 더욱 부드러워 아이가 힘들이지 않고 줄넘기를 할 수 있습니다. 🔄
• 줄의 무게감: 너무 가벼운 줄은 줄넘기가 어디로 가는지 예측하기 어려워 아이들이 타이밍을 맞추기 힘들어할 수 있습니다. 반대로 너무 무거운 줄은 아이의 손목에 부담을 주어 쉽게 지치게 할 수 있습니다. 7세 줄넘기는 줄의 움직임이 눈에 잘 보일 정도로 적당한 무게감을 가진 비즈 줄넘기가 이상적입니다.
• 내구성: 아이들이 사용하는 제품인 만큼 쉽게 망가지지 않는 튼튼한 내구성도 중요합니다. 줄과 손잡이의 연결 부위가 견고하게 마감되어 있는지, 손잡이 재질이 쉽게 파손되지 않는지 등을 확인하는 것이 좋습니다.

수많은 7세 줄넘기 중에서 우리 아이에게 최고의 파트너를 찾아주는 것은 생각보다 간단합니다. 앞서 분석한 객관적 특성들을 바탕으로 우리 아이의 특성을 대입해보세요.

1. 아이의 키와 줄넘기 길이: 가장 기본적이면서도 중요한 부분입니다. 줄넘기 줄의 길이는 아이가 줄넘기 중간을 발로 밟았을 때, 손잡이가 아이의 겨드랑이 높이에 오는 것이 적당합니다. 너무 길면 줄이 땅에 끌려 걸리기 쉽고, 너무 짧으면 점프 타이밍을 맞추기 어려워 아이가 쉽게 흥미를 잃을 수 있습니다. 따라서 길이 조절이 용이한 제품을 선택하고, 아이의 성장에 맞춰 수시로 길이를 조절해 주는 것이 중요합니다.
2. 안전성 최우선: 7세 아이에게는 줄넘기를 배우는 과정에서 줄에 맞을 수 있으므로, 비즈 줄넘기와 같이 맞아도 아프지 않은 소재를 선택하는 것이 좋습니다. 줄넘기 손잡이의 재질 역시 KC 인증 등 안전 인증을 받은 제품인지 확인하여 유해 물질이 없는지 확인해야 합니다. 아이가 입에 넣을 수도 있으니 더욱 신경 써야 합니다.
3. 아이의 흥미 유발: 알록달록한 색상, 캐릭터 디자인 등 아이의 눈길을 끄는 디자인은 줄넘기에 대한 초기 흥미를 유발하는 데 큰 도움이 됩니다. 아이와 함께 줄넘기를 직접 보고 만져보며 어떤 것이 가장 마음에 드는지 물어보는 것도 좋은 방법입니다. 아이가 직접 고른 줄넘기는 더욱 애착을 가지고 즐겁게 운동할 가능성이 높습니다. 🤩
4. 그립감과 손목 부담: 아이의 손 크기에 맞는 인체공학적인 손잡이와 너무 무겁지 않아 손목에 부담을 주지 않는 줄넘기를 선택해야 합니다. 손잡이가 미끄럽지 않아 아이가 안정적으로 잡을 수 있는지도 중요합니다. 손목에 무리가 가면 아이가 금방 지치거나 다칠 수 있습니다.
5. 예산과 내구성: 너무 저렴한 제품은 쉽게 망가지거나 안전성이 떨어질 수 있습니다. 적정 수준의 가격대에서 튼튼하고 오래 쓸 수 있는 제품을 선택하는 것이 장기적으로 볼 때 더 경제적입니다. 제품 후기를 참고하여 내구성에 대한 정보를 얻는 것도 좋은 방법입니다.

줄넘기를 안전하고 효과적으로 활용하기 위해서는 몇 가지 핵심적인 팁을 알아두는 것이 좋습니다. 올바른 자세와 단계별 접근은 아이가 줄넘기를 꾸준히 즐기게 만드는 비결이 됩니다.

• 준비 운동과 마무리 운동: 줄넘기 전후에는 반드시 준비 운동과 마무리 운동을 해주어야 합니다. 가볍게 스트레칭하고 손목, 발목, 무릎 관절을 풀어주는 것은 부상 방지에 필수적입니다. 운동 후에는 가볍게 걷거나 스트레칭으로 근육을 이완시켜 주는 것이 좋습니다. 🧘‍♀️
• 바른 자세 익히기: 7세 아이에게 가장 중요한 것은 바른 자세입니다.
  • 시선: 정면을 바라봅니다.
  • 어깨: 힘을 빼고 자연스럽게 내립니다.
  • 팔꿈치: 옆구리에 살짝 붙이고, 손목으로만 줄을 돌립니다. 팔 전체를 돌리지 않도록 지도해주세요.
  • 점프: 발바닥 앞부분(발꿈치는 살짝 뗀 상태)으로 가볍게 점프합니다. 무릎은 살짝 구부려 충격을 흡수하도록 합니다. 너무 높게 뛰지 않도록 주의시켜 주세요.
  • 착지: 부드럽게 착지하며, 발목과 무릎에 무리가 가지 않도록 합니다. 처음에는 줄 없이 제자리 점프 연습을 먼저 시키고, 줄을 땅에 놓고 점프하는 연습을 통해 점프 타이밍을 익히게 하는 것이 좋습니다.
• 짧고 꾸준하게: 처음부터 무리하게 많은 횟수를 시키지 마세요. 7세 아이들은 집중 시간이 짧으므로, 하루 5분-10분 정도 짧게 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 하루에 50개씩 3세트, 100개씩 2세트 등 작은 목표를 설정하고 달성할 때마다 칭찬해 주면 아이의 동기 부여에 큰 도움이 됩니다.
• 안전한 환경 조성: 줄넘기를 할 때는 평평하고 미끄럽지 않은 바닥에서 하는 것이 중요합니다. 시멘트 바닥보다는 고무 매트나 잔디밭이 관절에 무리가 덜 갑니다. 주변에 위험한 물건이 없는지 확인하고, 충분한 공간을 확보해주세요. 🚧
• 부모님의 역할: 부모님이 함께 줄넘기를 하거나 옆에서 응원해 주는 것은 아이에게 큰 힘이 됩니다. 아이의 작은 성공에도 아낌없이 칭찬해 주고, 잘 안될 때는 인내심을 가지고 기다려 주세요. 억지로 시키기보다는 놀이처럼 즐길 수 있도록 유도하는 것이 중요합니다.

7세 아이들에게 줄넘기는 단순히 운동이 아니라 재미있는 놀이가 되어야 합니다. 놀이 요소를 접목하면 아이들은 지루해하지 않고 줄넘기를 더욱 즐겁게 받아들일 수 있습니다.

• 음악과 함께: 아이들이 좋아하는 신나는 동요나 율동곡을 틀어놓고 박자에 맞춰 줄넘기를 해보세요. 음악은 아이들의 리듬감을 향상시키고, 운동 시간을 더욱 즐겁게 만들어 줍니다. "상어 가족"이나 "아기 염소" 같은 노래는 아이들이 쉽게 따라 부르며 줄넘기를 할 수 있도록 도와줄 것입니다. 🎶
• 다양한 점프 방법 시도: 한 발 뛰기, 두 발 모아 뛰기, 엇갈려 뛰기(X자), 뒤로 넘기 등 다양한 점프 방법을 알려주세요. 처음에는 어려워할 수 있지만, 하나씩 성공할 때마다 성취감을 느끼고 더욱 흥미를 가질 수 있습니다. "이번에는 토끼처럼 뛰어볼까?", "이번엔 다리 꼬고 멋지게!" 와 같이 재미있는 이름을 붙여주는 것도 좋습니다.
• 줄넘기 게임:
  • "횟수 세기 게임": 누가 더 많이 넘나 대결해 보세요. 처음에는 10개, 다음엔 20개 등으로 목표를 점차 늘려가며 도전 의식을 심어줄 수 있습니다.
  • "점프 스타 게임": 줄넘기를 넘다가 줄에 걸리면 다음 사람에게 차례를 넘기는 게임입니다. 실수해도 괜찮다는 분위기를 만들어 주세요.
  • "엄마/아빠랑 함께": 부모님이 한 명은 줄을 돌리고 다른 아이가 넘는 '긴 줄넘기' 방식도 협동심을 기르기 좋습니다.
• 칭찬과 보상: 아이가 줄넘기를 할 때마다 구체적으로 칭찬해 주세요. "OO이가 줄넘기 5번이나 성공했네! 정말 대단하다!", "넘어져도 다시 일어나는 모습이 멋져!" 와 같이 긍정적인 피드백은 아이의 자신감을 높여줍니다. 스티커 보드나 작은 칭찬 스티커 같은 시각적인 보상도 동기 부여에 효과적입니다. 🌟
• 이야기 만들기: 줄넘기 할 때마다 동화 속 주인공이 되어 상상의 이야기를 만들어 보세요. "우주선 타고 달나라 여행 가는 점프!"처럼 아이의 상상력을 자극하면 줄넘기가 더욱 특별한 활동이 될 수 있습니다.

7세 아이를 위한 줄넘기를 구매하기 전에는 몇 가지 중요한 사항을 다시 한번 확인하여 후회 없는 선택을 해야 합니다.

• 제품 상세 정보 확인: 온라인 구매 시에는 반드시 제품 상세 페이지를 꼼꼼히 읽어보세요. 재질, 길이 조절 방식, 손잡이 재질, 무게 등의 정보가 정확히 명시되어 있는지 확인해야 합니다. 특히 KC 인증과 같은 국내 안전 기준 적합 여부는 필히 확인해야 합니다. 이는 아이의 안전과 직결된 부분입니다.
• 사용 후기 및 평점: 실제 다른 부모님들의 사용 후기는 제품의 장단점을 파악하는 데 매우 유용합니다. 특히 7세 아이를 둔 부모님들의 후기를 집중적으로 살펴보세요. "줄이 잘 꼬이지 않아요", "아이가 손잡이를 편하게 잡아요", "길이 조절이 정말 쉬워요" 등의 구체적인 피드백은 구매 결정에 큰 도움이 됩니다. 낮은 평점이 있다면 그 이유를 꼼꼼히 따져보아야 합니다. 💬
• 교환/반품 정책: 혹시 모를 제품 불량이나 아이에게 맞지 않을 경우를 대비하여 교환 및 반품 정책을 미리 확인해 두는 것이 좋습니다. 온라인 쇼핑몰의 경우, 판매자마다 정책이 다를 수 있으니 주의 깊게 살펴보세요.
• 가격대 비교: 다양한 브랜드와 제품의 가격대를 비교하여 합리적인 가격의 제품을 선택하세요. 무조건 비싸다고 좋은 것은 아니며, 아이의 연령과 사용 목적에 맞는 적절한 가성비를 가진 제품을 찾는 것이 중요합니다.
• 줄넘기 장소 고려: 주로 실내에서 할 것인지, 실외에서 할 것인지에 따라 줄넘기 재질이나 내구성에 대한 고려가 달라질 수 있습니다. 실외에서 주로 사용한다면 내구성이 더 좋은 제품을 선택하는 것이 현명합니다.

이러한 점들을 꼼꼼히 확인하고 구매한다면, 우리 아이에게 안전하고 즐거운 7세 줄넘기 경험을 선물할 수 있을 것입니다. 💖

7세 아이들에게 줄넘기는 단순한 놀이를 넘어 평생의 건강 습관을 만드는 중요한 기회가 될 수 있습니다. 한 번에 완벽하게 잘하는 것보다 꾸준히 즐기는 것이 훨씬 중요합니다.

줄넘기는 아이의 인내심과 끈기를 길러주는 데 탁월한 활동입니다. 처음에는 줄에 걸려 넘어지기를 반복하겠지만, 포기하지 않고 연습하면 결국 성공하는 경험을 통해 큰 성취감을 느끼게 됩니다. 이러한 경험은 좌절에 대한 회복 탄력성을 키우고, 목표를 설정하고 달성하는 과정을 이해하는 데 도움을 줍니다. 부모님은 아이가 작은 성과라도 이룰 때마다 진심으로 칭찬하고 격려해 주며, "오늘 3개 성공했네, 어제보다 하나 더 늘었잖아! 최고야!"와 같이 구체적인 피드백을 제공하는 것이 좋습니다.

매일 같은 시간에 줄넘기를 하는 루틴을 만들거나, 주말에 온 가족이 함께 줄넘기 시간을 갖는 등 즐거운 분위기를 조성해 주세요. "오늘은 아빠랑 누가 더 많이 넘나 대결해볼까?", "오늘 미션은 점프 100개!"처럼 작은 미션을 부여하여 재미를 더할 수도 있습니다. 줄넘기 횟수를 기록하는 차트를 만들어서 아이가 스스로 자신의 성장을 눈으로 확인할 수 있게 해주는 것도 좋은 동기 부여가 됩니다. 📊

궁극적으로 7세 줄넘기는 아이에게 운동의 즐거움을 알려주고, 규칙적인 신체 활동이 건강하고 행복한 삶에 얼마나 중요한지 자연스럽게 깨닫게 해주는 소중한 경험이 될 것입니다. 이 시기에 형성된 긍정적인 운동 습관은 아이가 성장하여 청소년, 성인이 되어서도 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 큰 자산이 될 것입니다. 지금 바로 우리 아이에게 딱 맞는 줄넘기를 찾아주고, 함께 즐거운 줄넘기 시간을 시작해 보세요! 🌟

7세 줄넘기는 우리 아이의 성장 발달에 긍정적인 영향을 미치는 필수적인 운동입니다. 단순한 놀이를 넘어, 아이의 신체 균형 감각, 협응력, 지구력을 향상시키고, 키 성장과 뼈 밀도 강화에 도움을 주며, 집중력과 순발력을 길러줍니다. 또한, 줄넘기를 통해 목표 달성의 성취감과 자신감을 키우고, 스트레스를 해소하며, 건강한 생활 습관을 형성하는 데 기여합니다.

우리 아이에게 최적의 7세 줄넘기를 선택하기 위해서는 몇 가지 핵심 기준을 기억해야 합니다. 첫째, 아이의 안전성을 최우선으로 고려하여 비즈 줄넘기나 부드러운 PVC 재질을 선택하고, KC 인증 여부를 확인해야 합니다. 둘째, 아이의 키에 맞는 길이 조절 기능이 필수적이며, 손잡이는 아이의 작은 손에 편안하게 잡히는 인체공학적 디자인과 미끄럼 방지 처리가 된 제품이 좋습니다. 셋째, 아이의 흥미를 유발할 수 있는 디자인과 색상을 고려하되, 기능성보다는 기본적인 사용 편의성에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

줄넘기를 효과적으로 활용하기 위해서는 바른 자세 익히기, 짧고 꾸준하게 연습하기, 안전한 환경 조성이 중요합니다. 또한, 음악과 함께하거나 다양한 점프 방법, 혹은 게임 요소를 접목하여 줄넘기를 놀이처럼 즐길 수 있도록 유도하는 것이 아이의 흥미와 지속성을 높이는 비결입니다. 구매 전에는 제품 상세 정보, 다른 사용자들의 후기, 교환/반품 정책, 가격대 등을 꼼꼼히 비교하여 현명한 결정을 내리는 것이 좋습니다.

궁극적으로 7세 줄넘기는 아이에게 운동의 즐거움을 알려주고, 꾸준한 노력의 가치를 깨닫게 하며, 건강한 라이프스타일을 위한 첫걸음이 되어줄 것입니다. 지금 바로 우리 아이에게 맞는 줄넘기를 선택하여, 행복하고 건강한 성장의 기회를 선물해 주세요! 🌟

• 챔피언 비즈 줄넘기 (어린이용): 아이들이 줄넘기를 처음 시작할 때 가장 추천하는 제품입니다. 알록달록한 플라스틱 비즈가 줄에 꿰어져 있어 줄의 움직임이 눈에 잘 보여 타이밍을 쉽게 익힐 수 있습니다. 줄에 맞아도 아프지 않아 안전하며, 길이 조절이 간편하여 아이의 성장에 맞춰 사용할 수 있습니다. 다양한 색상으로 아이들의 흥미를 유발하기에도 좋습니다.
• 스매쉬 소프트 PVC 줄넘기 (유아/초등 저학년용): 부드러운 PVC 재질로 제작되어 가볍고 유연하며, 줄 꼬임이 적어 아이들이 편안하게 사용할 수 있습니다. 손잡이 부분은 아이들의 작은 손에 맞게 설계되었고, 미끄럼 방지 처리가 되어 있어 안정적인 그립감을 제공합니다. 비즈 줄넘기 다음 단계로 넘어가거나, 조금 더 부드러운 줄을 선호하는 아이들에게 적합합니다.
• 스포타임 스마트 카운팅 줄넘기 (어린이 입문용): 줄넘기 횟수를 자동으로 세어주는 카운팅 기능이 탑재되어 아이들이 자신의 운동량을 눈으로 확인하며 성취감을 느낄 수 있습니다. PVC 재질로 되어 있으며, 손잡이 부분에 LCD 디스플레이가 있어 편리함을 더합니다. 줄넘기에 대한 흥미를 더욱 높여주고 싶은 아이들에게 적합하며, 디지털 기능에 익숙한 요즘 아이들에게 좋은 반응을 얻을 수 있습니다.
• 코멧 스포츠 어린이 줄넘기 (곰돌이 손잡이): 귀여운 곰돌이 캐릭터 손잡이가 특징인 줄넘기입니다. 아이들의 눈높이에 맞춰 디자인되어 친근감을 주고, 줄넘기에 대한 거부감을 줄여줍니다. 부드러운 PVC 줄과 안전한 소재로 제작되어 아이들이 안심하고 사용할 수 있습니다. 주로 유치원이나 초등학교 저학년 아이들에게 선물용으로 인기가 많습니다.
• 밸런스 스포츠 줄넘기 (베어링 회전, 조절 가능): 손잡이 내부에 베어링이 장착되어 줄의 회전이 매우 부드러운 제품입니다. 적은 힘으로도 줄을 잘 돌릴 수 있어 아이들이 쉽게 지치지 않고 줄넘기를 할 수 있도록 돕습니다. PVC 줄은 유연하며 길이 조절이 용이하여 오랜 기간 사용할 수 있는 장점이 있습니다. 줄넘기 기술을 점차 향상시키고자 하는 아이들에게 적합합니다.